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来英国出差和旅游,要怎样快速倒时差?有什么又快又好的办法?
饮食营养，按摩助眠。按当地时间进食，多摄入优质蛋白，帮助身体适应新环境。晚上临睡前冲个热水澡，喝杯热牛奶，按摩手心的劳宫穴、足底的涌泉穴可帮助入睡。必要时候，使用药物。
从英国回来倒时差的好办法有： 调整作息时间：提前3天，调整作息时间，每天在原本应该睡觉的时间里保持清醒。 多喝水，少喝酒：在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。
多吃鱼、虾也有助于减轻倒时差对身体的影响，这是因为鱼虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。
乐观的事情，让自己的情绪不至于那么低落，尽快完成适应性心理建设。\x0d\x0a5，做做运动\x0d\x0a可以通过适当的有氧运动，把初到国外的紧张情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。
很多空中飞人频繁往来于世界各地，倒时差对于他们来说，是一件很头痛苦恼的事，如何即方便又快捷的解除这个问题呢？ 方法一：调整睡眠时间 女性对时差的影响最敏感，经常在抵达目的地当晚彻夜难眠。
调整时差的办法有：①调整手表时间。先按照目的地的时区调整手表的时间，这样会给我们一种心理暗示。
欧洲旅游回来怎样倒时差
倒时差还有一个方法就是多喝水，这样就可以提高身体的警觉性，改善时差引起的身体不适。
所以，如果跨地区旅行想去客服倒时差，可以先禁食16小时。到了目的地，可以选择一个当地正常的用餐时间吃饭，这样可以最快的调整自己的生物钟。但是有一个问题，16个小时不吃软食是很难的，但是可以睡觉。上了飞机就睡了。
找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回。
提前调整好状态 在你出发前的三天，开始逐渐调整睡眠时间。每天花一小时来改变睡眠习惯，那么当你在目的地降落的时候，就能轻松适应时差。
出国怎么倒时差,对身体影响最小
1、可以通过适当的有氧运动，把初到国外的紧张情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。
2、与其直飞，不妨在订票时选择转机，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。如果目的地时差较大，那么在出发前3天起就要开始提前倒时差了，练习晚睡晚起，缩小时差所带来的生理时间跨度。
3、做运动：可以通过适当的有氧运动，把初到国外的紧张情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。意志力：倒时差是一件痛苦的事情，尤其是面临日夜颠倒的严重时差，绝对要依靠顽强的意志力支撑下去。
4、不管你是去目的地还是返程回家，接触阳光是是应对时差的关键。光线对人体生物节律的影响也是非常很总要的，特别是户外的自然光线可以建立新的节律和刺激体内激素平衡，恢复人体生物钟。
5、在你跨时区飞行之前就要开始调节自身内部的节奏，这样就可以尽可能地减少，甚至消除时差对你的影响。如果往西走，那就出发前几天晚点睡觉，如果往东走，那试着每天让自己早早上床睡觉。
6、起飞前控制饮食 很多倒时差的攻略中都会提到一点：提早以目的地的作息来控制生物钟，但很少有提到饮食对睡眠其实也有非常大的影响。
标签： #去欧洲旅游倒时差
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